Hranilne vrednosti
Čili wrap s piščancem in zelenjavo
Sočen wrap s piščancem, svežo zelenjavo in blagim jogurtovim prelivom.
Čili wrap s piščancem in zelenjavo je eden najhitrejših receptov na Fitrecepti.si — pripravljen je v samo 15 minutah, a s kar 49,5 g beljakovin pri 444 kcal spada med najbolj beljakovinsko bogate obroke na strani. Popoln je za dneve, ko nimaš časa za dolgo kuhanje, a še vedno želiš pravi, hranljiv obrok.
Piščančje prsi popečemo na hitro, jogurtov preliv s česnom in čili kosmiči pa poskrbi za pikanten, sočen okus brez dodatnih kalorij mastnih omak. Rukola in paradižnik dodata svežino in vlaknine.
Wrap lahko pripraviš vnaprej in ga zaviješ v alufolijo — tako ostane sočen in ga lahko odneseš s seboj v službo, šolo ali na trening.
I. Sestavine
1 porcija
- Čili tortilija
- 130g piščančjih prsi
- 2 žlici grškega jogurta
- 1/5 paradižnika
- Rukola
- Česen v prahu
- Sol
- Čili kosmiči
II. Priprava
- 1
Popečemo piščanca
Piščančje prsi začinimo po okusu in popečemo na obeh straneh. Nato jih narežemo na trakce.
- 2
Pogrejemo tortiljo
Tortilijo pogrejemo v ponvi na kateri smo pekli meso.
- 3
Sestavimo wrap
Na tortilijo damo rukolo, le to pa prekrijemo z mesom, dodamo še paradižnik.
- 4
Dodamo preliv
Vse skupaj prelijemo z jogurtom, ki ga zmešamo s česnom v prahu, soljo in čili kosmiči.
- 5
Zavijemo
Tortilijo tesno zavijemo v alufolijo.
Pogosta vprašanja
Ti je recept všeč?
V naši knjigi te čaka še 100+ takšnih. Preprosti, hitri in uravnoteženi.
