Hranilne vrednosti
Toast s prekajenim lososom
Hrustljav polnozrnat toast z avokadovim namazom in dimljenim lososom. Popoln začetek dneva ali hitra malica.
Če iščeš zajtrk ali malico, ki te bo dejansko nasitila in ne bo pojedla pol tvojega dnevnega kalorijskega proračuna, je toast s prekajenim lososom skoraj idealna izbira. V samo 15 minutah pripraviš obrok z 30,5 g beljakovin in manj kot 500 kcal — natanko v skladu s filozofijo Fitrecepti.si, kjer je vsak obrok zasnovan tako, da te podpre pri hujšanju ali pridobivanju mišične mase, ne pa da te ustavlja.
Hrustljav polnozrnat toast poskrbi za počasneje sproščajoče se ogljikove hidrate, kremast avokadov namaz prinese zdrave maščobe in blag okus, dimljeni losos pa doda kakovostne beljakovine in omega-3 maščobne kisline. Recept je sestavljen iz sestavin, ki jih najdeš v vsaki slovenski trgovini — brez eksotičnih dodatkov ali dragih superfoodov.
Postrezi ga za hiter zajtrk pred delom, kot popoldansko malico ali kot lahek obrok pred treningom.
I. Sestavine
1 porcija
- 3x polnozrnat toast
- 1/2 avokada
- 1 žlica light namaza
- 3 rezine prekajenega lososa
- Česen v prahu
- Sol
II. Priprava
- 1
Popečemo toast
Tri rezine toasta popečemo v toasterju ali na ponvi.
- 2
Pripravimo avokadov namaz
V posodici pretlačimo 1/2 avokada in ga pomešamo z žlico light namaza.
- 3
Začinimo namaz
Dodamo sol in česen v prahu ter dobro premešamo.
- 4
Namažemo toast
Namaz enakomerno namažemo na popečene toaste.
- 5
Dodamo losos
Obložimo z rezinami prekajenega lososa in postrežemo.
Pogosta vprašanja
Ti je recept všeč?
V naši knjigi te čaka še 100+ takšnih. Preprosti, hitri in uravnoteženi.
